舌を三つ折りにできる人は、実はごく一部しかいません。
ですが、遺伝ではなく練習で習得できる可能性があることが、最近の研究でわかってきました。
つまり「生まれつきできないから無理」と諦める必要はないということです。
このページでは、舌の三つ折り＝通称「クローバー舌」の正体から、できる人の確率、遺伝との関係、初心者でもできるやり方まで、わかりやすく丁寧に解説します。
舌の柔軟性や筋肉の使い方がカギを握る、ちょっと面白いこの特技。
ぜひこの記事を参考に、自分の舌でチャレンジしてみてください。
舌を三つ折りにするとは？｜クローバー舌の正体
舌の三つ折りとは、まるで三つ葉のクローバーのように舌先を三分割して折り曲げる技のことです。
舌の三つ折りってどういう状態？
舌の三つ折りは、舌をU字やロール状に丸めた上で、さらに舌先を3つに分けるように折る状態を指します。
これは「クローバー舌」とも呼ばれ、見た目が三つ葉のクローバーに似ていることからそう名付けられています。
単なる舌ロールとは異なり、さらに高度な筋肉の使い方や舌の柔軟性が求められるため、できる人はかなり限られています。
SNSやTikTokなどでも話題になりやすい特殊スキルです。
クローバー舌と三つ葉の関係
クローバー舌と呼ばれる理由は、舌の形が三つ葉のクローバーにそっくりだからです。
舌の中央と左右に凹凸をつけることで、三分割されたような見た目になります。
この形を作るには、舌の筋肉を部分的に収縮させる必要があり、舌の器用さや緻密な動きが問われます。
舌の長さや厚みなども影響するため、個人差が大きいのが特徴です。
珍しい見た目から注目されやすく、パーティートリックにも使われます。
舌を三つ折りにできる確率とは？
舌を三つ折りにできる人の割合は非常に少なく、練習をしても簡単にはできないことが多いです。
実際にできる人の割合（65～81%の研究結果）
ある研究によると、舌をU字に丸めたりロール状にできる人の割合は、全人口の65～81%とされています。
ただし、これは舌を筒状に丸める基本的な形で、三つ折りのような高度な動作ではありません。
クローバー状に舌を変形させられる人は、これよりもかなり少ないと考えられます。
舌の三つ折りができる確率は、現時点では統計的なデータが不足しているのが現状です。
三つ折り成功者の割合はどれくらい？
三つ折りに成功できる人の割合は明確な数字こそ出ていませんが、体感ではかなり希少です。
周囲に一人いるかどうかといった印象で、学校や職場でも話題になるほど珍しい存在です。
成功する人には共通して、舌が柔らかい、長い、筋肉を自在に動かせるといった特徴があると言われています。
決して不可能ではないものの、誰でも簡単にできる技ではありません。
簡単そうに見えて難しい理由とは？
舌の三つ折りは見た目のインパクトとは裏腹に、非常に繊細な動作が求められるため難易度が高いです。
舌先を3つの山に見せるためには、左右と中央をそれぞれ独立して動かす必要があり、舌の局所的な筋肉制御が不可欠です。
さらに、舌の筋肉は普段あまり意識して使うことがないため、練習をしてもコツをつかむまで時間がかかります。
柔軟性や舌の形にも左右されるため、個人差が大きくなります。
遺伝と舌の三つ折り｜本当に関係あるの？
以前は「舌の形や動きは遺伝で決まる」と言われていましたが、最新の研究ではその説が覆されつつあります。
昔の通説「舌の形は遺伝で決まる」は嘘？
かつては舌の巻き方や形は遺伝子によって決まるとされてきました。
たとえば、両親のどちらもできなければ子どももできない、という考え方です。
しかし近年の調査では、環境や練習の影響が大きいことが判明しています。
遺伝はあくまで一因に過ぎず、繰り返し練習すれば舌ロールや三つ折りも習得できるケースがあることが分かってきました。
一卵性双生児の研究結果とは
一卵性双生児を対象にした研究では、全く同じ遺伝子を持つ双子であっても、舌を三つ折りにできるかどうかに差が見られることが報告されています。
つまり、遺伝だけでは説明できない要因があるということです。
特に片方ができてもう片方ができないという事例が多く、舌のトレーニングや柔軟性の違いが影響している可能性が高いと考えられます。
遺伝子が同じでも結果に差が出るというのは非常に興味深いポイントです。
家族でできる・できないの実例と考察
家族内で舌三つ折りができる人が一人だけという例は多く、遺伝だけでは説明できないケースが多数存在します。
たとえば、親ができないのに子どもができる、または兄弟姉妹でもできる人とできない人がいることがあります。
これは遺伝的な要素よりも、日常的な舌の使い方や口内習慣の差によるものと考えられます。
練習の有無が大きく結果に影響を与えるのです。
舌三つ折りのやり方と練習方法【初心者向け】
難しく見える三つ折りも、基本のステップから始めれば誰でも少しずつ習得の可能性があります。
【ステップ①】舌ロールの習得（基本）
舌三つ折りを目指すには、まず「舌ロール」ができるようになることが大前提です。
舌ロールとは、舌の両端を丸めてU字型にする技で、三つ折りの基礎になります。
唇をOの形にして、舌の中央をへこませるよう意識しながら行うと、左右が自然と上がってきます。
最初は指で補助して形を覚えさせるのが効果的です。
できるようになるまで、鏡を見ながら練習しましょう。
【ステップ②】舌を引き込み三分割するコツ
舌ロールができるようになったら、次は舌先を口の中へ引き込みながら、三分割の形を目指します。
このとき、舌の裏を下唇に軽く押し当てながら、指を使って中央と両端にくぼみを作ると形が安定します。
唇を横に広げて鏡で確認すると、微調整がしやすくなります。
舌の動きを記憶させるために、同じ動作を毎日繰り返すことがポイントです。
【補助テク】指を使った形付けの練習方法
三つ折りの形がなかなか作れない場合は、指を使って舌の形をサポートする練習が有効です。
両手の人差し指で舌の左右を支えつつ、中央を軽く押し込むようにすると、くっきりとした三山が作りやすくなります。
この練習は舌の筋肉に動きの型を覚えさせる効果があり、継続することで指を使わずとも自然に形が作れるようになります。
地道な積み重ねが大切です。
できる人の特徴とは？｜舌の長さ・柔軟性・筋力
舌を三つ折りにできるかどうかは、実は舌の特徴にも大きく左右されることがあります。
舌が長い人は有利って本当？
一般的に舌が長い人は、三つ折りのような複雑な形状を作るのに有利だといわれています。
長い舌は可動域が広く、三点を折り込む余裕が生まれるため、形を保ちやすい傾向があります。
また、舌が厚めの人も、立体的な構造を作りやすくなるのが特徴です。
ただし、長さだけが要因ではなく、筋肉の使い方や柔軟性も重要なポイントとなります。
舌の筋肉の柔軟性が成功の鍵
舌の三つ折りに必要なのは、ただの長さではなく「筋肉の柔軟性」です。
舌は複数の筋肉が複雑に組み合わさった器官で、細かな動きには柔らかさとコントロール力が必要になります。
舌の中心と左右を別々に動かすには、局所的に筋肉を使い分ける能力が求められます。
普段からよく話す、舌を動かす機会が多い人は、この柔軟性を自然と身につけている場合もあります。
舌を動かす筋肉トレーニング
舌の筋力はトレーニングで鍛えることが可能です。
たとえば、舌先で上あごをなぞったり、舌を左右に素早く動かしたりする運動が効果的です。
これにより、舌全体のコントロール力が高まり、複雑な形状を保ちやすくなります。
また、発声練習や滑舌トレーニングも舌の筋肉を活性化させるため、日常の中で意識的に取り入れてみるとよいでしょう。
舌を三つ折りにできる人の割合に男女差はある？
舌三つ折りに男女差があるのか？この疑問には、いくつかの研究や統計がヒントを与えてくれます。
男性と女性で割合に違いがある？
実際に舌をロールできる人の割合を調査したところ、女性の方がやや多いというデータが報告されています。
これは舌三つ折りにも通じる可能性があり、女性の方が成功する確率が高いのではないかという仮説もあります。
ただし、三つ折り自体の統計が少ないため、確定的なことは言えません。
体の柔軟性や筋肉の使い方の違いも、影響している可能性があります。
海外研究（ヘルナンデス）の調査結果
研究者のヘルナンデスが行った調査によると、舌をロールできる割合は男性で63.7%、女性では66.84%と、女性の方がやや高い傾向があることが示されています。
この差は小さいように見えますが、舌の可動域や筋肉の柔らかさといった生理的な違いが影響していると考えられています。
こうした研究は、舌三つ折りの成功率にも影響を及ぼしているかもしれません。
なぜ女性の方が得意な傾向に？
女性の方が舌の柔軟性に優れている傾向があるという意見もあります。
筋肉の付き方や舌の厚み、口腔内のサイズといった要因が関係している可能性があります。
また、女性の方が舌の器用さを要する職業や趣味（アナウンス、発声、ダンスなど）に従事する割合が高いという文化的背景も関係しているのかもしれません。
いずれにしても、男女どちらでも練習次第で習得は可能です。
舌三つ折りができると何がすごい？
舌を三つ折りにできると、実用性というよりも人目を引くユニークな特技として重宝されることがあります。
特技としてアピールできる場面
舌の三つ折りは、ちょっとした自己紹介やイベントの場面で盛り上がる「見せ技」として有効です。
たとえば、履歴書の特技欄やSNSのプロフィールでも印象に残りやすく、話題のきっかけになります。
とくに初対面の場でユーモアを交えたアイスブレイクとして披露すれば、場が和むこともあるでしょう。
実用的ではありませんが、記憶に残るスキルです。
スプリットタン風や180度ねじりとの違い
舌三つ折りと似たような技に「スプリットタン風」や「180度ねじり」があります。
スプリットタンは舌を二つに見せるもので、三つ折りとは形状が異なります。
また、180度ねじりは舌を反転させる動きで、筋力よりも器用さが求められる技です。
三つ折りは立体的な構造を形成する点で難易度が高く、より高度な技術と柔軟性が必要になります。
TikTokなどSNSでも話題に？
SNSでは、こうした舌の特殊な動きがバズることがよくあります。
とくにTikTokでは、短い動画でインパクトのある技が好まれるため、舌三つ折りのような珍しい動作は再生回数を伸ばしやすいです。
ハッシュタグで「#舌三つ折り」や「#クローバー舌」と検索すると、実際に披露している投稿も多く見られます。
ちょっとしたチャレンジとして人気が高まりつつあります。
よくある質問（FAQ）
舌三つ折りについてよくある質問を、初心者にもわかりやすくまとめました。
Q1: 舌三つ折りは何歳からできる？
明確な年齢制限はありませんが、舌の筋肉がある程度発達し始める10代以降からできる人が増える傾向にあります。
小学生でもできる子はいますが、筋肉の使い方に慣れていないと難しい場合もあります。
成長とともに口腔内の構造も変化するため、大人になってからの方が習得しやすいケースもあります。
年齢よりも、筋肉と柔軟性の発達度がカギです。
Q2: 毎日練習すれば誰でもできる？
舌の形状や柔軟性によって個人差はありますが、基本的な舌ロールができる人なら、毎日練習を積み重ねれば三つ折りを習得できる可能性は十分にあります。
重要なのは、舌の筋肉を意識的に動かし、繰り返し同じ動作を行うことです。
最初はできなくても、根気よく続けることで形が安定してきます。
Q3: 医学的に問題はないの？
基本的には、舌三つ折りの練習や実行によって健康に悪影響が出ることはありません。
ただし、過度に力を入れすぎたり、無理な姿勢で練習を繰り返すと、舌を傷める可能性もあります。
違和感や痛みがある場合は無理をせず、休息を取りながら続けましょう。
日常生活に支障をきたすようであれば、歯科医や口腔外科医に相談するのが安心です。
まとめ
舌の三つ折りは一見すると特別な才能のように思えますが、実際には遺伝よりも「練習と工夫」がカギを握っています。
舌ロールの習得から始めて、少しずつ柔軟性と筋力をつければ、誰でも習得の可能性があります。
確かに成功率は低めですが、それだけにできたときの達成感は大きく、自慢できるスキルになります。
性別や年齢にかかわらず、興味がある人はぜひ一度チャレンジしてみてください。
